Comment faire ? Tout ce qu'il faut savoir sur le massage périnéal

Des études montrent queles massages périnéaux prénataux pratiqués au cours du dernier mois (à partir de la 35e semaine) de la grossesse contribuent à prévenir les déchirures, les épisiotomies ou les écorchures pendant l'accouchement et à réduire les douleurs post-partum.

Cette technique d'étirement prépare de manière optimale le périnée et la partie finale du canal génital au passage du bébé.

Saviez-vous que le massage périnéal...

1.a uneffet significatif sur la prévention des traumatismes vaginaux et vulvaires pendant l'accouchement (déchirure ou épisiotomie)

2. atténue les douleurs périnéales persistantes

3. est recommandé, tant avant que pendant l'accouchement

4. est mieux réalisé à l'aide d'une huile sûre

Avant l'accouchement

• à partir de la 35e semaine

• au moins une fois par semaine

• par la femme ainsi que par son partenaire

• offre l'avantage supplémentaire de se familiariser avec la région intime

• favorise l'élasticité des tissus pendant l'accouchement

Pendant l'accouchement

• applicationde compresses chaudes sur le périnée, aussi bien entre les poussées que pendant celles-ci

• enassociation avec un massage du périnée à l'aide d'une huile adaptée

• parla sage-femme

La technique

Pour ce massage, il est important que vous adoptiez une posture détendue et que vous veilliez à ce que votre plancher pelvien soit relâché. Allongez-vous donc confortablement.

1. lapréparation

• des mains propres et des ongles assez courts

• uneambiance détendue

• uneposition confortable, les jambes écartées et les genoux fléchis (utilisation de coussins, sous la douche, dans le bain, etc.)

• unehuile non parfumée et sans danger

• éventuellementun miroir

2. le massage

• Appliquez le peri oil spray sur le périnée et le tiers inférieur du vagin.

• Introduisez votre pouce d'environ 2,5 à 4 cm contre la paroi postérieure du vagin. Appuyez vers le bas, en direction de l'anus, et vers les deux côtés. Maintenez cette position pendant 1 à 2 minutes.

• Massezle vagin en effectuant des mouvements vers le haut et sur les côtés avec les pouces, en formant un U. Essayez de détendre le périnée autant que possible. Répétez deux à trois fois.

Une sensation d'étirement est normale pendant le massage. Cela ne doit toutefois pas être douloureux.

Vous pouvez essuyer l'excédent d'huile, mais veillez à en laisser pénétrer un peu afin que la peau soit bien nourrie. Cela favorise l'élasticité de la peau.

Au cours des dernières semaines de ta grossesse, ton ventre peut parfois te gêner, bien sûr. Si tu trouves cela trop fatigant ou si tu as du mal à te mettre dans la bonne position, demande à ton partenaire de t'aider.

Le peri oil spray de shinncare être utilisé aussi bien avant qu'après l'accouchement.